Moeite met gevoelens uiten
Open en eerlijk praten over je gevoelens is voor iedereen wel eens moeilijk. Dat is niet vreemd, zeker als je gesprekspartner iemand is die je nog niet zo goed kent. Het wordt pas een probleem op het moment dat je bijvoorbeeld op school of thuis niet meer goed kunt functioneren, omdat het je niet lukt om aan te geven wat je dwars zit of wat je wilt.
Er zijn verschillende moeilijkheden die wij vaak tegenkomen.
Zo zijn er veel kinderen en jongeren die zich weinig bewust zijn van welke emoties ze precies voelen. "Waarom ben ik nou eigenlijk zo chagrijnig vandaag? Ben ik boos, bang of verdrietig? Of misschien wel allemaal tegelijk?" Iedereen herkent wel dat je soms niet meer weet wat nou eigenlijk de oorzaak is. Wat het ingewikkeld kan maken, is dat bijvoorbeeld onzekerheid of verdriet zich kan uiten in irritatie of woede-aanvallen. De omgeving denkt dan misschien wel: "He, wat een vervelend kind", terwijl er niet wordt waargenomen hoe ongelukkig iemand zich kan voelen. Als je niet goed weet wat de oorzaak is, is het oplossen ervan ingewikkeld.
Daarnaast komen we ook regelmatig tegen dat kinderen en jongeren emoties opkroppen. Bijvoorbeeld boosheid, verdriet of angsten. Ineens kan zo´n emotie dan zo groot worden en er in alle hevigheid uitkomen, zonder dat anderen dat van te voren hebben zien aankomen. Voor deze kinderen en jongeren is het belangrijk om in een eerder stadium stil te staan bij hun gevoel en hierover te communiceren.
Tijdens onze trainingen of individuele therapie gaan we op zoek naar hoe er beter omgegaan kan worden met (het uiten van) gevoelens. We geven tips en oefeningen die gelijk thuis en op school kunnen worden toegepast.
Aanbod
De onderstaande trainingen zijn geschikt voor kinderen en jongeren die moeite hebben met gevoelens uiten. Klik op de trainingen voor meer informatie.
- Training lichaamsbeleving
In deze training leer je je gevoelens lichamelijk te voelen. Welke lichaamssignalen horen bij blij, boos, bang en verdrietig en hoe kun je gevoeliger worden voor de signalen die je lichaam afgeeft? Hierdoor leer je verschillende gevoelens van elkaar onderscheiden en begrijp je vervolgens beter wat je nodig hebt. - Sociale weerbaarheidstraining en Pubergroep
De sociale weerbaarheidstraining gaat om het leren opkomen voor jezelf en je grenzen aangeven. Dit begint bij het voelen wat een situatie of persoon met je doet. Wat vind je prettig en wat niet? Waar is de grens bereikt en hoe ga je daar dan vervolgens mee om? Je eigen mening vormen, aangeven en naar handelen staan hierbij centraal. - Sociale vaardigheidstraining en Pubergroep
In deze training gaat het om het afstemmen op de ander. Hoe doe je dit en hoe onderhoud je dit vervolgens? Om te kunnen afstemmen op de ander, is het belangrijk om je te kunnen inleven in de ander (kortom stilstaan bij de ander). Daarvoor is het nodig om ook stil te kunnen staan bij jezelf en je eigen gevoel. - Ontspanningstraining
Tijdens de ontspanningstraining staan de deelnemers stil bij het gevoel van spanning en ontspanning. Soms kunnen emoties zo vast zitten in het lichaam, dat er spanningsklachten ontstaan. - Individuele training of therapie
Hoe iemand omgaat met zijn gevoelens is voor iedereen anders. Soms is het nodig (voorafgaand aan een groep) een individueel traject aan te gaan.
Boris weet niet goed hoe hij in een situatie kan aangeven als hij iets niet fijn vindt. Hierdoor kan hij ineens ontploffen. Tijdens individuele therapie leert Boris wat hij kan doen op het moment dat er iets gebeurt of gezegd wordt wat hij niet leuk vindt en waardoor zijn boosheid zich niet zo opkropt.
Denise vindt het moeilijk om stil te staan bij anderen. Afstemmen op de ander vindt ze lastig. Het lukt haar niet goed om contact te maken met leeftijdsgenoten. Tijdens sociale vaardigheidstraining leert Denise meer stil te staan bij haar gedrag en welke invloed dit heeft op anderen. Het lukt haar beter om contact te maken met anderen en om dit contact te onderhouden. Hierdoor heeft ze meer vriendinnetjes.
Stijn vindt het na de scheiding van zijn ouders moeilijk om over zijn gevoel te praten. Zijn moeder maakt zich hier zorgen over. De scheiding van haar ex-man en haar lijkt een onbesproken onderwerp. Toch ziet ze dat het hem wel bezighoudt, aangezien hij zich veelal opsluit in zijn kamer en in de pauzes in zichzelf gekeerd over het schoolplein rondscharrelt. Tijdens de sociale weerbaarheidstraining leert Stijn te praten over wat hem dwarszit en weer plezier te beleven met leeftijdsgenootjes.